Yoga Sadhana Retreat

Sadhana 

Sadhana is het dagelijks beoefenen van Yoga waarin je welzijn, balans en rust in je lichaam en geest cultiveert en een sterkere connectie met jezelf. Start of verdiep je persoonlijke beoefening op een manier die past bij jouw leven en interesses. Wanneer je dit doet met het juiste begrip, de juiste inspanning en de nodige motivatie, staat men bekend als een Sadhaka. Wanneer je als Sadhaka het proces continu gaande houdt, creëer je momentum dat de weg baant naar het doel van Yoga.

Deze Sadhana retreat biedt een breed scala aan oefeningen, variërend van fysieke- en ademhalingsoefeningen, maar ook meditatie, ontspanning en reflectie, en zelfs voeding en life-style. Dit alles in de traditie van Yoga, gebruikmakend van verschillende vormen en stylen van Yoga. Het kunnen toepassen en afstemmen van verschillende opties maakt het niet alleen meer holistisch, maar ook effectiever en leuker.

Kriya

Oefeningen om de natuurlijke circulatie van het lichaam te activeren. Voor een betere doorstroming in het lijf. Dit wordt onder andere gebruikt om afvalstoffen te helpen afvoeren.

Pranayama

In de retreat staat de ademhaling centraal. Pranayama is de traditionele manier van het beïnvloeden van de ademhaling zoals de Yogis door de eeuwen heen hebben ontwikkeld en krijgt - terecht - steeds meer aandacht zowel binnen als buiten de yogawereld. Naast oefenen met de ademhaling leer je ook hoe bewegingen en houdingen je ademhaling kan ondersteunen en versterken. Dit alles niet vanuit kracht, hard werken en moeite, maar juist vanuit ontspanning en overgave. Naast fysieke voordelen is de ademhaling ook een mooie ingang naar meditatie. We leggen een diepere connectie met de ademhaling, waardoor het lichaam meer kan ontspannen en zich kan openen tot diepere lagen in jezelf.

Ontdek de kunst en kracht van de ademhaling zoals dit door de eeuwen heen is ontwikkeld en beoefend.  Geworteld in traditie maar aangepast aan de moderne mens leer je hoe beweging, ademhaling en meditatie met elkaar verbonden zijn en elkaar kunnen versterken. Door gebruik te maken van meerdere facetten ontstaat er een gebalanceerde holistische beoefening wat zowel het lichaam als de geest ondersteund en verreikt.  

 Door middel van verschillende ademhalingsoefening kun je verschillende systemen van het lichaam (denk aan ademhalings-, vertering-, hard en vaat- en zenuwstelsel) en hun bijbehorende processen beïnvloeden en versterken. Vroegere Yogi’s gebruikte dit om het lichaam voor te bereiden op meditatie, maar zeker gezien onze moderne levensstijl kan Pranayama als een volwaardige methode op zichzelf worden gebruikt. Anders dan bij modern 'adem werk' wat zich richt op een (sterk) direct fysiek en/of mentaal effect, richt Pranayama zich meer op lange termijn en blijvende veranderingen in het lichaam en met name het zenuwstelsel. Persoonlijke begeleiding en een gestaagde opbouw over een langere periode is daarom essentieel om dit op een veilige manier te bewerkstelligen. We volgen hierin de traditie van het Kaivalyadhama instituut in India, dat bekent staat om het samenbrengen van traditie met moderne wetenschap. 

Asana

Yoga poses vanuit het Kaivalyadhama Institute waar er 100 jaar wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar de effecten van Yoga oefeningen op babis van traditionele Yoga Teksten.

 Voor wie?

• voor iedereen die meer energie wil, een versterkt immuunsysteem en beter met stress wil omgaan;

• die voorbij de houdingen wil gaan en andere facetten binnen yoga wil proberen;

• die een eigen practice wil opzetten maar niet goed weet wat voor oefeningen te kiezen en hoe dit op te bouwen.

• een sterkere verbinding wil leggen met zichzelf.

De minimale leeftijd is 16 jaar en verder is de enige vereiste is dat je voor langere tijd rechtop kunt zitten; op de mat, een meditatiekussen of een stoel.  Mocht je medische aandoeningen hebben die van invloed kunnen zijn tijdens de training (denk aan hart, vaten, longen, als ook mentale stoornissen), meld dit dan vooraf.  Uiteindelijk is het doel van deze retreat om een goed fundament te leggen zodat je daarmee zelf thuis mee aan de slag kunt gaan. Pranayama en Yoga in het algemeen komt het best tot zijn recht als je dit met regelmaat beoefent. Daarom leer je hoe je, afgestemd op jouw lichaam en jouw leven, verschillende facetten vanuit yoga kunt combineren tot een holistische beoefening waar je blijer en vrijer van wordt.

Landgoed de Denneboom

Het weekend verblijf je op het Landgoed De Denneboom waarin je jezelf kunt onderdompelen in de natuurlijke omgeving. Alle maaltijden zijn vegetarisch, biologisch, zoveel mogelijk lokaal en volledig satvisch.